Nachhaltig zu deiner Wohlfühlfigur
8 Wochen mit deinem persönlichen Coach

Überwinde Heißhungerattacken und körperliche Beschwerden ein für alle Mal und halte dein neues Wunschgewicht in Zukunft mit Leichtigkeit – auch wenn dein Alltag stressig ist!
Bewerbung startenkostenlos & unverbindlich
Erfolgreiche Kundin Erfolgreiche Kundin Erfolgreiche Kundin
150+ Mitglieder haben bereits ihre Wohlfühlfigur erreicht.
Erfolgreiche Transformation
Google-Bewertung
4.9
Upfit zertifiziert

Was, wenn du den Jojo-Effekt doch für immer hinter dir lassen kannst?

Halte dein Wunschgewicht dauerhaft – trotz stressigem Alltag und ohne Angst vor dem Jojo‑Effekt

Bleib nie wieder schweißgebadet und mit schmerzenden Knien im Treppenhaus stehen

Kaufe dir endlich wieder die Klamotten, die dir gefallen – statt „was gerade so passt“

Genieße Ausflüge mit Kindern & Enkeln – ohne Atemnot oder scheuernde Schenkel

Schlafe entspannt ein – ohne Schuldgefühle, wenn du mal gegen Heißhunger verloren hast

Spüre den Stolz, dein Wohlfühlgewicht erreicht zu haben – trotz Hashimoto, Blutdruck oder Knieproblemen

Coach am trainieren
Dein Coach bei Crossfit Rodgau

Maik David - zertifizierter Coach

Ich helfe dir, dein Ziel mit Struktur und Klarheit zu erreichen. In unserem 8‑Wochen-Programm begleite ich dich persönlich: mit einer klaren Ernährungsstrategie, effizienten Einheiten und messbaren Zwischenzielen, die in deinen Alltag passen.

Wir setzen auf Gewohnheiten, die bleiben: mehr Protein, smarte Portionen, planbare Wochen und kurze, wirkungsvolle Workouts. So reduzierst du Körperfett, gewinnst Energie – und hältst dein Ergebnis nachhaltig.

Deine Transformation wird messbar

Vergiss die normale Waage – mit der professionellen InBody Körperanalyse siehst du deinen wahren Fortschritt

1

Woche 1: Dein Startpunkt

Wir messen, wo du wirklich stehst nicht nur Gewicht, sondern:

  • Körperfett → zeigt, wie viel deines Gewichts wirklich Fett ist.
  • Muskeln → ob du genug Power hast oder Muskeln verlierst.
  • Körperwasser → erkennst sofort, ob du dehydriert bist.
  • Viszeralfett → das gefährliche Bauchfett um deine Organe.
  • Grundumsatz → wie viele Kalorien du täglich verbrennst.
4

Woche 4: Zwischenmessung

Ab hier weißt du: es funktioniert

  • Körperfett reduziert, Muskeln erhalten
  • Programm-Anpassung wenn nötig
  • Motivation durch sichtbare Zahlen
  • Feintuning der Strategie
8

Woche 8: Erfolg dokumentiert

Deine Transformation in Zahlen:

  • Körperfett: Ø -4-8% Reduktion
  • Muskelmasse: erhalten oder aufgebaut
  • Grundumsatz: oft erhöht
  • Kompletter Fortschritts-Report

Warum InBody statt normale Waage?

❌

Normale Waage

  • Zeigt nur Gesamtgewicht
  • Keine Unterscheidung Fett/Muskel
  • Schwankt durch Wasser/Nahrung
  • Kann demotivieren
✅

InBody BIA Analyse

  • Exakte Körperzusammensetzung
  • Unterscheidet Fett, Muskel, Wasser
  • Wissenschaftlich präzise
  • Zeigt wahren Fortschritt

Starte dein 8-Wochen-Abnehm-Programm

Sichere dir einen der letzten Plätze für den nächsten Programm-Start

✓ 16 Personal-Training-Sessions
✓ Krankenkasse förderbar
✓ 2x InBody BIA Analyse
Bewerbung starten

Für Anfänger geeignet • Individuelle Beratung

Wie die Crossfit Rodgau Methode Woche für Woche Leben verändert

Sandra

Sandra, 32

-18 kg in 6 Monaten

Problem:

Nach der Schwangerschaft kam Sandra nicht mehr zurück zu ihrem alten Gewicht. Ständige Diäten führten zum Jojo-Effekt.

Lösung:

"Die 24 Personal-Training-Sessions waren perfekt für mich als berufstätige Mutter. Das WhatsApp-Coaching gab mir täglich Sicherheit und die Ernährungs-App machte alles so einfach!"

-18kg Gewichtsverlust
6 Monate
Marcus

Marcus, 45

-25 kg in 8 Monaten

Problem:

Stressiger Job, unregelmäßige Arbeitszeiten und emotionales Essen führten zu 25 kg Übergewicht.

Lösung:

"Das 8-Wochen-Programm passte perfekt in meinen Alltag. Die InBody-Messungen zeigten mir regelmäßig meine Fortschritte und motivierten mich weiterzumachen!"

-25kg Gewichtsverlust
-7% Körperfett
Julia

Julia, 38

-15 kg in 5 Monaten

Problem:

Trotz vieler Diätversuche und Fitnessstudio-Mitgliedschaft keine nachhaltigen Erfolge.

Lösung:

"Die 10.000+ Rezepte in der App haben mir gezeigt, dass gesunde Ernährung lecker sein kann! Der Live-Chat mit Experten gab mir Sicherheit bei allen Fragen."

-15kg Gewichtsverlust
0 Jojo-Effekt

Das 8-Wochen-Abnehm-Programm

Alles was du brauchst für deine nachhaltige Transformation – wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich

💪

16 Personal-Trainings-Sessions

Professionelles Training in kleinen Gruppen (max. 4 Personen) mit zertifizierten Trainern für optimale Betreuung.

  • 2x pro Woche à 60 Minuten
  • Funktionelles Krafttraining
  • Individuelle Anpassungen
  • Maximale Aufmerksamkeit
🍏

Preisgekrönte Ernährungsakademie

Über 10.000 Rezepte, wissenschaftlich entwickelt und 100% individuell – als Gesundheitskurs von Krankenkassen bis zu 100% erstattet.

  • 10.000+ leckere & abwechslungsreiche Rezepte
  • 100% individuell nach deinen Zielen & Allergien
  • Live-Chat mit Ernährungsexperten
  • Smarte Einkaufslisten & flexible Mahlzeiten
📊

Wissenschaftliche Erfolgsmessung

2x InBody BIA Körperanalyse für wirklich messbare Erfolge – weit über das hinaus, was eine normale Waage zeigt.

  • Woche 1: Ausgangsmessung (Körperfett, Muskelmasse, Wasser)
  • Woche 8: Abschlussmessung (Erfolg dokumentiert)
  • Tägliche WhatsApp-Betreuung + Gym-Zugang

Die preisgekrönte Crossfit Rodgau Ernährungs-App

Wissenschaftlich entwickelt, von Krankenkassen anerkannt, über 10.000 Rezepte für deine individuelle Transformation

10.000+
Rezepte

Täglich neue Inspiration

Nie wieder langweilige Diät-Gerichte! Über 10.000 leckere und vielfältige Rezepte sorgen für Abwechslung auf deinem Teller.

100%
Individuell

Maßgeschneidert für dich

Wähle deine Ernährungsweise, schließe Allergien aus und erhalte Pläne, die perfekt zu deinem Lifestyle passen.

24/7
Support

Experten-Chat inklusive

Bei Fragen stehen dir unsere Ernährungsexperten jederzeit im Live-Chat zur Verfügung – für nachhaltigen Erfolg.

Warum 75% deines Erfolgs von der Ernährung abhängen

🎯
Wissenschaftlich fundiert

Von Ernährungsexperten entwickelt und nach neuesten Erkenntnissen optimiert

⏰
Zeitsparend & effizient

Smarte Einkaufslisten und Meal-Prep Pläne sparen dir wertvolle Zeit im Alltag

🔄
Flexibel & alltagstauglich

Rezept gefällt nicht? Wähle aus 3 Alternativen. Meal auslassen? Einkaufsliste passt sich an

🎓
Lehrreich & nachhaltig

Verstehe was du isst, verabschiede dich vom Jojo-Effekt und werde selbst zum Experten

Crossfit Rodgau Ernährungs-App Screenshot mit 10.000+ Rezepten
✓
Krankenkasse förderbar Bis zu 100% Kostenerstattung möglich

Starte dein 8-Wochen-Abnehm-Programm

Sichere dir einen der letzten Plätze für den nächsten Programm-Start

✓ 24 Personal-Training-Sessions
✓ Krankenkasse förderbar
✓ 3x InBody BIA Analyse
Bewerbung starten

Für Anfänger geeignet • Individuelle Beratung

Was, wenn Abnehmen endlich konstant klappt – ohne Ausnahmezustand?

Realistische Schritte statt Wunder: alltagstaugliche Ernährung, passende Bewegung, klare Routinen.

Stabil statt Jo-Jo

Gewicht schrittweise reduzieren (typisch 0,5–1,0 % pro Woche) und mit Routinen halten – auch wenn's stressig wird.

Sichtbar wohlfühlen

Trage, was dir gefällt – weil es passt. Fokus auf Umfang, Sitz & Haltung statt nur auf der Zahl auf der Waage.

Mehr Energie im Alltag

Treppen ohne Keuchen, weniger Heißhunger. Mehr Alltagsbewegung plus 2–3 kurze, sinnvolle Einheiten pro Woche.

Entspannter essen & schlafen

Abendroutinen und einfache Ess-Schablonen für ruhigeres Einschlafen – ohne Schuldgefühle nach Heißhunger.

Planbar im vollen Alltag

Weniger Entscheidungsstress mit Wochenplanung, Einkaufsliste und 10-Minuten-Optionen – Büro, Familie, Restaurant inklusive.

Selbstwirksam & unabhängig

Verstehe die Stellschrauben (Protein, Portionen, Trigger). Wissen statt Verbote – damit du's dauerhaft selbst kannst.

Hinweis: Ergebnisse sind individuell. Wir arbeiten ohne Crash-Diäten oder leere Versprechen.

Starte dein 8-Wochen-Abnehm-Programm

Sichere dir einen der letzten Plätze für den nächsten Programm-Start

✓ 16 Personal-Training-Sessions
✓ Krankenkasse förderbar
✓ 2x InBody BIA Analyse
Bewerbung starten

Perfekt für Anfänger • Individuelle Beratung

Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert das 8-Wochen-Programm?

+

Unser wissenschaftlich fundiertes Programm kombiniert 16 Personal-Training-Sessions (2x/Woche), eine zertifizierte Ernährungs-App, persönliches WhatsApp-Coaching und 2 InBody-Messungen. Plus Gym-Zugang für maximale Flexibilität.

Wird das Programm von der Krankenkasse übernommen?

+

Ein Teil des 8-Wochen-Programms ist unsere Ernährungs-App mit Akademie und diese ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten. Wir helfen dir gerne bei der Antragsstellung.

Für wen sind die Personal-Trainings-Sessions geeignet?

+

Für alle Fitness-Level! In kleinen Gruppen (max. 4 Personen) können unsere Trainer individuell auf deine Bedürfnisse eingehen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder bekommt das Training, das zu ihm passt.

Was kostet das Abnehm-Coaching?

+

Der Preis hängt von der Länge und dem Umfang der Betreuung ab. Wir erstellen ein individuelles Angebot basierend auf deinen Zielen. Im kostenlosen Beratungsgespräch besprechen wir alle Details transparent.

Wie viel Zeit muss ich investieren?

+

Das Schöne an unserer Methode: Sie ist alltagstauglich. 2-3 Trainingseinheiten pro Woche à 60 Minuten plus regelmäßige Check-ins reichen aus. Perfekt auch für berufstätige Eltern.